Щоденник подяки – це вже шостий тип щоденника, який ми вивчаємо. З усіх відомих нам видів, цей щоденник можна вести кожній людині. Тому що він допоможе йому отримати потужну підтримку від Всесвіту. До того ж, з його допомогою можна коригувати ті сторони життя, які важливі для вас і не досить розвинені.
Є кілька видів такого щоденника. Ви можете вести щоденник загальної спрямованості, де ви будете дякувати Світ за все хороше, що він вам дає. А можете дякувати конкретних людей, наприклад, своїх близьких і рідних, або ж своїх колег (якщо вам потрібно поліпшити відносини на роботі). Можете так само дякувати Всесвіт за свої успіхи або за нові можливості. У цій статті ми розглянемо, як вести щоденник подяки для різних цілей.
Як раз тут дуже важливо розуміти свою мету для роботи над щоденником. Бо те, на чому ви акцентуєте свою увагу, завжди багаторазово посилюється у вашому житті.
Як ніби, ця закономірність відома всім. Але, на жаль, багато цієї поради не дотримується. Тому їх світ чітко підтверджує їх негативні думок про те, як погано їм живеться. А що можна ще очікувати, якщо в їх голові знову і знову прокручуються думки про те, чого їм не вистачає, що у них погано, що не виходить, що у них мало.
Щоденник подяки якраз є той інструмент, що дозволяє змінити хід своїх думок. Це дуже потужний інструмент. І ви можете використовувати його для поліпшення свого життя.
Даний матеріал настільки важливий, що я постаралася розглянути його дуже докладно і тому розбила статтю на дві частини. Спосіб ведення щоденника буде залежати від того, яку мету ви для себе поставите. А сьогодні ми вивчимо, як вести Щоденник подяки Світу.
ВДЯЧНІСТЬ
СВІТУ
Коли люди скаржаться, що не везе і що життя у них не вдалася, вони чомусь думають, що те прогнівили Бога. Насправді Бог однаково любить всіх людей. Тільки не кожен бачить прояв Божої любові. Це навіть закономірно, бо наша свідомість характеризується тим, що воно здатне вибірково сприймати світ. Одне і то різні люди бачать по-різному:
В одне вікно дивилися двоє.
Один побачив дощ і бруд.
Інший – листя зеленої в’язь,
Весну і небо голубе.
В одне вікно дивилися двоє.
Ось так у всьому. Коли ж людина веде Щоденник подяки, він спочатку примушує себе шукати щось хороше в своєму житті. При цьому його свідомість отримує нову установку. І, як старанний учень, воно прагне виконати своє завдання як можна краще.
Далі починає працювати механізм формування звички. Але для того, щоб ваша свідомість повністю перестроилось, і у вас була сформована стійка звичка помічати гарне у своєму житті, треба вести Щоденник подяки регулярно не менше трьох місяців.
Що вам дає
ведення щоденника
Я виділила чотири важливих аспекти, що отримує людина, коли він починає вести Щоденник подяки.
Перший (найбільший) плюс від цього заняття в тому, що у людини змінюється точка сприйняття світу, а також змінюється його внутрішній настрій і ставлення до життя. Це може відкрити перед вами нові можливості, а також подарувати щастя і радість. Ще у вашому житті почнуть з’являтися позитивні люди. А саме життя буде повертатися в бік добробуту.
Подяку за достаток,
яке ти отримав,
є краща гарантія того,
що воно продовжиться.
(пророк Мухаммед)
Вдячність – це перший крок для поліпшення свого життя. Якщо кожен день дякувати Всесвіт за те хороше, що вона вам дає (нехай навіть у невеликій кількості), з кожним днем його у вас буде ставати все більше і більше.
Причому, буде поліпшуватися не тільки ваше життя, але й життя інших людей. Адже саме по собі слово “Подяка” не просте. Воно включає в себе два важливих слова: “благо” і “дарувати“. Всякий раз, коли ви вимовляєте слова подяки, ви обдаровуєте благом Світ або певної людини.
*** Навіть у звичайному житті постарайтеся піти від традиційного “Спасибі” і замінити його більш ємним “Дякую”. Так своїми словами ви реально будете сприяти тому, щоб у світі ставало більше благ і достатку.
І це другий плюс ведення Щоденника подяки.
Щастя складається з миттєвостей і дрібниць. Щоденник подяки вчить нас все це помічати. А значить, він приносить у наше життя додаткове щастя. І в цьому третій плюс ведення щоденника.
Починати треба
з подяки за все.
Початок радості – бути задоволеним своїм становищем.
(Амвросій Оптинський)
І, нарешті, четвертий плюс – це підтримка і допомога в розробці нових навичок. У такому разі цей щоденник чимось нагадує щоденник переваг. За одним винятком – тут ви дякуєте себе за свій успіх, дякує тих, хто вас чогось навчив, і завдяки їм ви змогли це зробити, а також дякуйте Світ за те, що у ваше життя увійшли ці люди.
За що можна
дякувати Світ
Світ можна дякувати за все, що завгодно, – що у вас є руки і ноги, що ви здорові і маєте роботу. За те, що ваші діти веселі й задоволені, що ваші батьки ще живі і ви можете з ними спілкуватися. Дякуйте за вдалий збіг обставин, за спокій в душі, за зустріч із хорошою людиною.
Не забудьте подякувати за ті труднощі, що були надіслані у ваше життя. Адже все це були уроки, так необхідні вам. А так само подякуйте, що зуміли розпізнати свої помилки і тому не будете їх здійснювати в майбутньому.
Якщо вас хтось образив, будьте вдячні йому за те, що він дав вам можливість чомусь навчитися.
(Ошо)
Навіть, якщо вам здасться, що день був найгіршим в вашому житті, все одно в ньому були світлі моменти. Згадайте, що ви бачили: красивий букет в руках жінки в метро, посмішку малюка на вулиці, щасливі обличчя закоханих…
Подякуйте за те, що вас торкнулися моментів радості інших людей. Для вас це були маленькі промінчики сонця, що пробився крізь хмари у похмурий день.
Пропустіть слова через своє серце, наповніть їх любов’ю і добротою. Адже навіть просто говорити слова подяки приємно.
Дякуйте батькам за те, що вони піклувалися про вас, і дали вам все, що змогли. Дякуйте своїх вчителів, які відкрили перед вами знання, а може бути, і допомогли вас розпізнати себе і розвинути свої здібності. Дякуйте їм за ті навички та вміння, що вони прищепили вам.
Дякуйте рідних за любов, підтримку і за вашу можливість розвиватися поруч з ними.
Ви ніколи не отримаєте те, що хочете,
Якщо не будете вдячні за те, що маєте.
Кожен вечір присвятіть кілька хвилин, щоб згадати найприємніші моменти минулого дня і подякувати за це. Треба написати не менше трьох найяскравіших моментів дня – що це було: люди, речі, події.
Якщо ж у вас зовсім немає часу, то хоча б напишіть всього лише п’ять слів: “Я дякую за цей день”.
Не можна планувати собі щастя. Ви не можете сказати, що будете щасливі через 2 роки. Але ви можете бути щасливою вже сьогодні, тут і зараз. Просто треба цінувати все хороше, що вже є у вашому житті, навіть якщо це сама елементарна дрібниця. Ось тоді ви побачите, як багато приводів для щастя є у вас. І ваше життя наповниться фарбами.
Ось і все на сьогодні. Ми дізналися, як вести Щоденник подяки Світу. Сподіваюся, що ця інформація була вам цікава і вам захотілося це зробити. Не соромтеся, напишіть свої слова подяки на коментарі до цієї статті.
Постараюся, щоб такою ж цікавою і корисною була б друга частина статті. А щоб не пропустити її, обов’язково підпишіться на оновлення блогу.
Продовження статті
Ще по темі:
- Як вести Щоденник переваг
- Як вести Щоденник проблем і тривог
- Як вести Щоденник особистісного зростання
- Як вести Щоденник Успіху
- Як завести Щоденник радості
