Стан радості, так само, як і інші почуття, можна розвивати і зміцнювати. Для цього, звичайно ж, використовують певні техніки і вправи.
Пропоную вам дуже просту техніку, що дозволяє знайти більше радості в житті. У літні чудові дні легко займатися собою. Головне, не забувати це робити. Пізніше я ще розповім вам, як можна закріпити свою пам’ять.
Що таке радість життя
Перш, ніж читати далі, зупиніться на хвилину і постарайтеся зрозуміти, як ви для себе визначити відчуття радості. Не помилюся, якщо ви прийдете до того, що це – складне почуття, що відчувається відразу на декількох рівнях.
Більшість людей відчуває зміни відразу в своєму настрої, емоції і навіть може якось описати його. Найчастіше, це почуття відчувається як якийсь піднесений настрій. Причому, здається, що вся твоя життя в цей момент освітлена якимось світлом. Так і хочеться сказати лише одне слово: «Добре!».
В принципі, створити ось такий внутрішній стан і є завдання цієї вправи.
Вправа «Добре!»
Суть цієї вправи дуже проста. В будь-яких обставинах, що б з вами не відбувалося, викличте всередині себе внутрішню посмішку і скажіть при цьому: «Хо-ро-шо!».
Накричав начальник – Добре. Видали премію – Добре. Зустріли доброго знайомого – Добре. Посварилися з приятелем – Добре. Тебе облаяли – Добре. Ти не стримався і вилаяв іншого – Добре.
Суть в тому, що так ми вчимося викликати в себе стан внутрішньої посмішки і перемикати свої думки з негативу на позитив. Не треба сильно замислюватися – просто висвітліть все у себе всередині і скажіть одне «Добре!». Ви розвиваєте себе як дитина. Клацнули вимикачем – загорівся світло, ще раз – потух. Ви вчитеся висвітлювати своє життя!
Що робити далі?
Коли ви освоїте цю нескладну техніку, можна переходити до більш складних дій – обґрунтовано шукати хороше в будь-якій ситуації. Готовий підручник для вас – фільм «Полліанна». Якщо ви ще не бачили і не читали цю чудову книгу, обов’язково підіть та подивіться і почитайте. Навіть тим, хто знайомий з цим твором, я раджу від випадку до випадку знову звертатися до нього. Рутина сильно затягує і тільки від вас залежить, наскільки успішно ви зможете впоратися з нею.
Наступний рівень, коли у вас з’являється ще більше радості в житті, пов’язаний з розвитком почуття вдячності. Тоді уміння помічати найменші миті радості в житті і дякувати за них спрацьовує як величезний магніт, який починає множити острівці щастя в вашому житті.
Навіть, якщо ви не вірите, що ця техніка реально працює, спробуйте попрактикувати її наступні два місяці. Щоб не забути про свій намір, зробіть собі невелику напоминалку за типом фіолетового браслета. Такі штуки дуже добре працюють в подібних випадках.
Вчіться відчувати радість кожної миті, жити глибоко і насичено. Тоді у вас, дійсно, стане більше радості в житті.
Ще по темі:
10 корисних порад на кожен день
Ще по темі:
- Як завести Щоденник радості
- Як можна підвищити стан щастя
- Закон Парето в звичайному житті: острівці щастя
- Тим, хто шукає відмовки
- Завжди треба мати більше бажань
