І тільки навчившись не допускати до себе негативні думки, він може знайти гармонію і благополуччя.
Емоційний
інтелект
В кінці минулого століття двоє американський учених, Пітер Сэловей і Джек Майєр, запропонували термін емоційний інтелект (EI). На відміну від відомого всім IQ, EI, по-перше, відображає здатність людини правильно тлумачити ситуацію і впливати на неї, а по-друге, він показує вміння людини протистояти стресу.
Згодом були висунуті ще кілька моделей цього поняття. Але все ж сьогодні модель Майєра-Сэловея вважається основною. В її основі лежить вплив на мислення, виходячи з розуміння своїх емоцій. А сам цей процес націлений на особистісне зростання.
У рамках даної концепції людина повинна розвити в собі чотири типи навичок: сприйняття емоцій, їх використання, розуміння і керування ними. Людина з високим EI легко може змінювати свій настрій. Тому він завжди буде ефективно вирішувати ті завдання, що встають перед ним. Високий EI завжди пов’язаний з високою самооцінкою.
Ваші думки
створюють реальність
Думки людини визначають її поведінку, а значить, і досягаються ним результати. Кожна людина визначає сам, які думки будуть панувати в його голові. Цим він робить особистий вибір того, якою буде його майбутнє життя.
Дослідження показали, що позитивно налаштована людина досягає великих результатів, відчуває більше задоволення від життя, і навіть довше живе. Над правильним мисленням треба працювати. І є безліч рекомендацій, як можна розвинути його у себе. Сьогодні ж ми зробимо лише один маленький крок у цьому напрямку:
Ваше завдання
на сьогодні
Я думаю, що треба трохи роз’яснити суть сьогоднішнього завдання.
Як правило, ми настільки звиклися зі своїми негативними думками, що взагалі не відстежуємо їх. А ось вчені стверджують, що близько 70% думок середньої людини негативні. Їх можна помітити. І це зробити досить легко.
Для цього треба звернути увагу на слова, що звичайно присутні в мові людини. Перш за все, негативні думки можуть містити заперечення “не“ (не зараз, не буду, не зможу тощо). Також у них можуть бути певні слова-сигнали, типу “немає“, “ніколи“, “якщо б“ і т. д..
Ваше завдання на сьогодні – знайти у себе три таких думки і записати їх у стовпчик.
А потім згадайте про своїх цінностях і потребах, прислухайтеся до своїх емоціям і переведіть кожну фразу в позитивний формат. Наприклад.
Фразу “Я ненавиджу його“ можна замінити на “Я сильно гніваюся на нього з-за його вчинку“. Фразу “Я – невдаха“ на “З кожним днем мої справи все краще“. Фразу “Життя таке важке“ на “Я завжди знаходжу спосіб насолодитися життям“.
Ось і придумайте собі подібні конструктивні думки. А потім протягом місяця постійно повторюйте їх. Від вас залежить, чи будете ви людиною, який керує своїм життям, або ж залишитеся посудиною, що наповнений негативом. Врахуйте, що останнє, в кінцевому рахунку, може призвести до депресії.
На цьому сайті ви можете знайти і інші техніки по роботі з негативними думками. Обов’язково перегляньте їх, якщо ви побачили, що в цьому напрямі у вас багато проблем.
Особливо стоять негативні думки, що виникають при нашій антипатії до кого-то. З такими думками важко боротися, оскільки вони тісно пов’язані з емоційними переживаннями. Якщо у вас саме така проблема, то опрацювати свої негативні емоції ви можете за допомогою спеціального покрокового алгоритму.
Бажаю вам успіху у всіх справах сьогоднішнього дня. В коментарях обов’язково поділіться тими конструктивними думками, що ви побудували сьогодні. Пам’ятайте, що ваш досвід – реальна допомога іншим людям, які ще не знають, як побудувати свій колаж щастя і підступитися до вирішення своїх проблем.
Колаж щастя – День 3
Ще по темі:
- Колаж щастя – День 1
- Колаж щастя – починаємо наш забіг
- Як можна підвищити стан щастя
- Мій ідеальний день
- Мистецтво щастя
