Продовжимо наше знайомство з унікальними радами Джима Рона з приводу того, як вести щоденник. Як я вже говорила в першій частині, я вважаю поради Джима Рона з даного питання кращими з усіх, які я коли-небудь зустрічала. Бо ця людина, по-перше, має великий особистий досвід, а по-друге, він належить до тих небагатьох людей, які є “справжні тренера”.

Сьогодні я розкрию вам кілька практичних порад, які Джим Рон висловлював на своїх тренінгах по трансформації життя. Одним з ключових моментів цього він, безсумнівно, вважав роботу над особистим щоденником. Тому ті чи інші аспекти того, як вести щоденник, завжди були присутні в його виступах.

Особистий досвід
Джима Рона

Як я вже говорила, багато людей не приступають до ведення щоденника всього лише з однієї простої причини – вони бояться щось зробити не так, неправильно. У веденні щоденника, як і в будь-якій справі, не шукайте “правильних” дій, шукайте способи, що були б для вас найбільш ефективними.

Джим Рон вів свої щоденники на протязі 25 років. А починав він з того, що завів відразу три щоденника: особистий, діловий та ідей (для нової книги). Але від цієї практики він дуже швидко відмовився – весь час вести три зошити було нелегко. Тоді він став все записувати в одного зошита, але різними чорнилами. Це теж йому не сподобалося. Зупинився він на тому, що виділив в одного зошита три розділу.

Таким чином, Джим чітко знав, для ЧОГО йому потрібно писати щоденник, він тільки шукав підходящий метод його ведення. І знайшов! Точно також, шляхом проб і помилок, ви можете виробити власну систему ведення щоденника, яка буде для вас найбільш комфортною, зручною та ефективною.

Практичні поради
як вести щоденник

Тепер я хочу навести вам кілька практичних порад від Джима Рона. Це ті висновки, до яких він прийшов на основі свого багаторічного досвіду. Цими порадами він широко ділився зі своїми слухачами на семінарах.

  • Щоб зрозуміти себе, треба описувати не тільки свої спостереження, але і свої реакції. Бо між тим, що ми бачимо, і тим, що ми робимо, як раз знаходиться наше справжнє Я.
  • Описуйте всі події, що є у вашому житті, а не тільки те, що ви вважаєте важливим. Життя складається з дрібниць, треба вміти помічати їх.
  • Описуйте свої емоції. Емоції – це відгуки на події, що відбуваються з нами. Коли ви будете мати чітку картину того, що відбувалося з вами, ви можете зрозуміти, що вас чекає в майбутньому.
  • Описуйте як негативні, так і позитивні емоції. Дуже цікаво, що при цьому негативні емоції зменшуються, а позитивні, навпаки, зростають.
  • Бажано вказувати місце, дату і час кожної запису. Це дозволить вам виявити цікаві закономірності свого життя.
  • Перечитуйте свій щоденник. Тільки так інформація, що ви раніше виклали на папері, починає перетворюватися на знання про себе, інших людей, про свої мрії та справах. Потім приходить розуміння, як зробити своє життя кращим.
  • Уникайте крайнощів. Пишіть щоденник, коли вам хочеться, і так часто, як вам це необхідно. Дві найпоширеніші крайності – ніколи не писати і писати постійно – однаково згубні. У першому випадку людина живе, не фіксуючи життя. У другому він фіксує її, фактично не живучи.

    • Життя – це баланс
    спостережень та дій.

    Щоденник – кращий інструмент
    для розуміння себе

    У процесі розуміння себе щоденник, безсумнівно, відіграє основну роль. Коли людина пише тільки для себе, він стає щирим, виражає всі найпотаємніші свої думки. Йому не треба прагнути думати і говорити “правильно”, тому на сторінках його щоденника проявляється істина.

    Саме глибоке розуміння себе може принести робота над питаннями. Коли людина ставить правильні питання і письмово відповідає на них, то він буде дуже стрімко просуватися в справі розуміння себе. Особисто Джим Рон при аналізі своїх записів використовував три наступні питання:

  • Чому я так сказав?
  • Чому він (вона, вони) змушують мене
    відчувати це?
  • Якщо я продовжу так діяти,
    де я буду через п’ять років?

    • Відповіді на ці три питання дозволять вам скласти ефективну програму зміни себе. А оскільки будь-які зміни в нашому світі є відображення наших внутрішніх змін, то в кінцевому підсумку це призведе до якісної зміни життя. Зміняться ваші думки, поміняються звички, характер. Нарешті, ви можете повністю змінитися, зміниться ваш соціальний статус і навіть ваш банківський рахунок.

    Станьте автором
    свого життя

    Людина – дивне створення. Ми всі знаємо, як діяти правильно, що зробить нас більш щасливим, здоровим, успішним. Але все одно відкладаємо позитивні зміни свого життя на завтра. А завтра ніколи не настане.

    Джим Рон навів чудовий приклад зі своєї практики. На одному з тренінгів, коли він розповідав про те, як важливо вести щоденник, всі слухачі з великим ентузіазмом зустріли його слова.

    Коли ж через деякий час він знову зустрівся з цією групою і запитав, хто ж з них веде щоденник, то всього лише кілька чоловік з п’яти сотень підняли руки.

    Не варто гальмувати! Почніть перетворення свого життя з того, що ви напишіть першу сторінку в своєму щоденнику.

    Якщо не знаєте про що писати, напишіть про те, як вам важко почати вести щоденник. Опишіть, що може спонукати вас до цієї справи. Напишіть, які почуття ви відчуваєте, описуючи все це.

    Можна описати якісь сфери свого життя – що вас задовольнять, а що – ні, яких результатів ви хочете досягти в цій області.

    Може бути, вам захочеться описати, які перешкоди ви бачите на своєму життєвому шляху. Тоді відразу ж подумайте, як ви можете їх подолати, і складіть детальний план своїх дій. А коли ви почнете описувати свої кроки, аналізувати їх і фіксувати свої успіхи, то ваш щоденник стане для вас безцінним скарбом.

    Ви можете стати справжнім автором свого життя. Опишіть сценарій своєї ідеальної житті – які стосунки ви хочете мати те, чим ви хочете займатися, де жити, як жити. Тоді ви зможете поставити обґрунтований цілі і намітити кроки по їх досягненню. Напишіть детальний план своїх дій. І почніть виконувати його.

    Втілюйте свої думки
    в записи в щоденнику і
    претворите ці записи в життя!

    Я сподіваюся, що тепер питання, як вести щоденник, для вас став абсолютно прозорим. Не відкладайте це тільки справа. З допомогою щоденника ви зможете створити своє життя, подібно до того, як художник створює свої картини з образів. Нехай ваше життя стане цілісною, гармонійною і прекрасною, як гарна картина. Пам’ятайте, що коли у людини є чітке бачення своєї мрії, він завжди може досягти її.

    ЩЕ по ТЕМІ:
    Що запускає процес саморозвитку особистості

    Ще по темі:

    • Джим Рон про те, як вести щоденник (частина 1)
    • Як вести Щоденник подяки (частина 1)
    • Як вести Щоденник подяки (частина 2)
    • Як вести Щоденник ні про що або про все
    • Як вести Щоденник особистісного зростання

    СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА