Какая рыба самая полезная для организма человека

3-19-2021

Рыба обязательно должна присутствовать в рационе человека, так как в ней содержится масса полезных веществ: жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины (ретинол, токоферол ацетат, рибофлавин), микро- и макроэлементы (йод, фосфор, калий, марганец, цинк, кальций, магний, железо). Кроме того, диетический продукт, ведь в составе присутствует низкокалорийный белок, который усваивается организмом в два-три раза быстрее, чем мясо млекопитающих. Сегодня на прилавках магазинов представлен широкий ассортимент видов рыбы. Какая из них является самой полезной? Где купить свежее охлажденное мясо семги или тунца в Киеве? Расскажем обо всем по порядку.

Какая рыба самая полезная

Согласно исследованиям, включение всего 300 г этого продукта в недельный рацион позволяет насытить организм высококачественным и легкоусвояемым белком (что положительно сказывается на фигуре), нормализовать метаболизм и обменные процессы, очистить клетки от «плохого» холестерина, улучшить работу щитовидки, сердца и его системы, а также активизировать мозговую и иммунную деятельность. Сегодня нет единого мнения среди экспертов, какая рыба самая полезная. Одни называют семгу. Вторые считают «королевой рыб» форель. Но и первые, и вторые сходятся во мнении, что самым ценным продуктом для организма человека является рыба, которая содержит наибольший процент моно- и полиненасыщенных жирных кислот Omega-3 и Omega-6. Исходя из этого критерия, составлен следующий рейтинг:

  1. Лосось, семга.
  2. Форель.
  3. Дорада.
  4. Сибас (лаврак).
  5. Скумбрия.
  6. Тунец.

Семга – представитель семейства лососевых. Ее калорийность – 172 кКал. В ней содержится 65,7% белка, 31,7% жиров и 2,5% углеводов. Лучший выбор – норвежский лосось. Инновационная технология выращивания (отсутствие антибиотиков в рационе, натуральное питание, особый температурный режим) и строгое соблюдение стандартов обеспечивают чистый вкус и текстуру мяса, которые происходят от медленного процесса роста. Цвет плоти приобретается естественным путем, без применения дополнительных красителей. Чтобы купить настоящего норвежского лосося в Киеве, стоит заказать доставку охлажденной рыбы https://foodex24.com/category/ryba-okhlazhdennaya. Как определить ее свежесть? Очень просто: мясо охлажденной семги отличается ярким оранжевым цветом, имеет красивые белые линии и сладковатый, океанический запах, чистый и свежий вкус.

Форель тоже относится к семейству лососевых. В 100 г продукта содержится всего 88 кКал. Поэтому ее часто включают в диетический рацион. Форель – это, наверное, единственная рыба, которую разрешено употреблять людям, склонным к аллергическим реакциям.

Мясо дорады и сибаса содержит небольшое количество костей, характеризуется слегка сладковатым вкусом. Калорийность первого – 94,2 кКал, второго – 99 кКал.

Мясо тунца тоже содержит минимум жира. Его калорийность – 100 кКал на 100 г продукта.

Заказ продуктов онлайн с доставкой: почему это выгодно

Рациональное решение для людей, которые ценят свое время и деньги. Заказ охлажденной рыбы с доставкой – это удобно и экономически выгодно. Почему? Нет необходимости выделять время на поход в супермаркет, долго выбирать товар, проверять сроки годности, стоять в длинной очереди для оплаты чека. Все это сделают за клиента менеджеры Foodex24. Доставка продуктов по Киеву осуществляется в течение 90 минут от обработки заявки. Никаких сложностей, тяжелых сумок и риска! Заказать продукты можно в несколько кликов. Проще шопинга и придумать трудно. Если заказ сделан на сумму от 1 200 грн., курьер доставит продукты бесплатно.