Страх може стати вельми істотною перешкодою при просуванні людини до його успіху. Небезпечніше всього, що це – не ворог-одинак. Страхи можуть бути як мізерними (проявляючись як легке відчуття тривоги), так і дуже великими. Наприклад, страх успіху або страх втрати. Тому страх може виникати знов і знов, в різних обличчях.
Неможливо відразу взяти і стати безстрашним. Боятися можуть все, це почуття відчувають багато, а ось герой – це той, хто може йти назустріч своєму страху. Ті ж люди, хто не знає, як правильно позбутися цього, відчувають в житті величезні труднощі.
Щоб ефективно позбавлятися від своїх страхів, потрібно мати у своєму арсеналі різні техніки роботи зі страхами.
Як швидко позбавитися
від страху і тривоги
Сьогодні я пропоную вам ознайомитися з двома дуже простими методиками, які допоможуть вам дуже швидко позбавитися від страху і тривоги. Переваги цих методик в тому, що практикувати їх можна практично в будь-якому місці.
Техніка 1. Зазирни в майбутнє.
Як тільки вам стало страшно і ви почали відчувати якесь неприємне почуття (наприклад, перед публічним виступом), відразу ж уявіть себе через п’ять років. І з висоти (дальності) цього часу подивіться на цю подію. Яким дрібницею воно буде вам здаватися!
За ці роки ви багато чого досягнете, зумієте далеко просунутися вперед, станете більш мудрим. І вже будете розуміти, наскільки люди спокійно сприймають виступи навіть зовсім не підготовлених людей. А ви ж зараз готові до цього виступу!
Техніка 2. Розчинення.
Ця техніка базується на тому, що існує взаємозв’язок між нашими почуттями, емоціями і відчуттями нашого тіла.
Т. о. будь страх може себе якось зовні проявити. У людини може збитися дихання. Виникнути тремтіння, або ж його кине в жар чи холод. Може в горлі з’явитися клубок або ж виникне осиплість голосу. Можуть бути різні відчуття в різних частинах тіла: у грудях, внизу живота і т. п.
Ваше завдання – розпізнати це почуття і локалізувати його. Спочатку знайдіть це місце, а потім постарайтеся описати в усіх боків те, що ви відчуваєте:
- що ви відчуваєте: вібрацію, грудку,
якесь фізичне тіло; - який воно форма;
- якого кольору;
- яка у нього поверхню;
- рухається вона чи ні…
Чим більше ви знайдете різних характеристик, тим краще. І як тільки ви все це опишіть, ваш страх і тривога одразу ж підуть. Бо вони будуть для вас пізнані.
Якщо ми спробуємо аналізувати наші переживання,
то ми перестаємо їх відчувати.
(Н. Бор)
Не варто мучити себе навіть малими проявами цього неприємного почуття. Це може позбавити вас здатності нормально мислити і діяти. Краще використовуйте дані техніки, щоб швидко позбутися від страху і тривоги. Так ви зможете діяти більш результативно.
До того ж, це додасть вам впевненості, що ви спокійно можете впоратися з подібною проблемою. Тільки не забудьте записати це своє досягнення в свій Щоденник успіху.
Ще по темі:
Як вести щоденник проблем і тривог
Ще по темі:
- Іди назустріч страху
- Великі втрати через страх втратити
- Як позбутися від звички дивитися телевізор
- Як швидко заснути
- 3 вправи, якщо треба швидко заспокоїтися
