Як ви пам’ятаєте, ця стаття з’явилася для допомоги тим, хто шукає способи, як стати більш впевненою людиною. В результаті вийшов невеликий міні-тренінг, що складається із семи послідовних вправ – семи кроків для набуття впевненості. Хоча я орієнтувала цей матеріал на соромливих людей, з успіхом він буде корисний кожному людині, яка бажає підняти свою самооцінку і відчуває труднощі у спілкуванні з іншими людьми.

Головне, не опускати руки і наполегливо займатися. Будь відпрацьовується навичка лише серією повторень. Додатково я раджу вам вивчити секрети правильних знайомств. Дані “несекретні“ секрети допоможуть вам сформувати правильний погляд на те, що зараз ви вважаєте проблемою. Так що не нехтуйте цим матеріалом. Ваш успіх багато в чому залежить від вашого настрою.

А я продовжу знайомити вас з наступними вправами міні-тренінгу, який дозволить вам забути про свою сором’язливість.

Як стати більш впевненим –
прості техніки роботи над собою

Нагадаю вам, що всі вправи цього міні-тренінгу виконуються СТРОГО послідовно. Тому, якщо ви раптом випадково потрапили на цю сторінку, то поверніться до частини першої цієї статті і почніть з тих вправ, що описані там. Тільки відпрацювавши їх і відчуваючи деяку впевненість при здійсненні рекомендованих дій, ви можете переходити до освоєння поточних вправ.

Вправа 3.
Здрастуй.

Как стать более уверенным – учись здороватьсяНа цьому етапі наше завдання – навчитися вітатися з людьми. Тут неважливо, скажіть ви їм просте “Привіт“ або традиційне “Здрастуй“. Вам треба просто відкрити рот і щось сказати . А зробити це вже досить складно, чи не правда? Тому тут ми знову вдаємося до хитрощів. І почнемо з налаштування.

Хитрість 1. Налаштуватися вам допоможе фантазія. Походіть по кімнаті і уявіть собі, наприклад, що ви зустріли близького друга, якого дуже давно не бачили. Як ви підійдете до нього? З яким виразом обличчя? Що скажете? Розіграйте сцену вашої зустрічі. Потім ускладните завдання. Уявіть, що ви в чужій країні і потрапили в гості до незнайомих людей. Як ви будете вітати їх?

Хитрість 2. Для полегшення завдання можна використовувати ментальний посил, як це ми робили раніше. Тільки говоріть подумки іншу фразу – “Здрастуй, старий друг“. Люди зчитують позитивні посили в їх бік і стають більш схильні до вас. До того ж такий посил дозволяє зняти напругу з нашого мозку. Ми занадто багато думаємо. Хтось намагається подолати свою сором’язливість, хтось- оцінити ситуацію. Не думайте, просто дійте.

Хитрість 3. Краще всього почати вітатися з сусідами, наприклад, у ліфті. Потім підключіть невеликі магазини і базар. Заходьте, посміхайтеся продавщиці і говорите їй “Здрастуйте“. Потім робіть вигляд, що щось шукаєте, але не знаходите. Тому йдіть.

Вправа 4.
Дзеркало.

Вже перші три вправи помітно додадуть вам впевненості. Ще більше її можна зміцнити, якщо попрацювати над своїм тілом, виробити у себе поставу і погляд впевненого в собі людини. Свобода тіла – одна з найяскравіших характеристик господаря життя, людини, яка впевнено тримає в своїх руках кермо свого життя. І тому він досягає своїх цілей.

Заняття зі своїм тілом навчить вас цінувати себе. Адже всі навколишні люди, по суті, ставляться до нас так, як ми самі ставимося до себе. Якщо ви себе недооцінюєте, то чому інші повинні вас цінувати? Адже ваша внутрішня оцінка завжди проявляється зовні.

Дана вправа добре робити вранці, коли ви заглядаєте в дзеркало. Виділіть собі додатково 5-7 хвилин, щоб подивитися “очі в очі, не кліпаючи і не відводячи погляд. Потім посміхніться собі і промовте надихаючу афірмацію. Нове починається з нових думок в голові. Всі упевнені люди цінують дуже високо.

Ось і ви почніть думайте про себе тільки хороше. Потрібні афірмації дуже легко знайти в інтернеті. Можна взяти що-небудь з цього списку:

    • Я завжди впевнений у собі.
    • У мене все завжди виходить.
    • Я високо ціную себе.
    • Мене всі поважають.
    • Я – цікавий співрозмовник для інших.

Вибирайте фрази, що вам подобаються. Вимовте рази три свою афірмацію перед дзеркалом, а потім ще промовляйте її протягом дня. Поступово в дзеркалі ви будете бачити все більш і більш впевненого в собі людини.

Можна підібрати для себе кілька гарних фраз, роздрукувати їх і щодня вибирати з цього списку те, що буде резонувати з вашим внутрішньому станом. Поступово ви вивчіть свої улюблені фрази. Потім ви їх можете використовувати в будь-якій складній ситуації як якесь засіб “швидку допомогу“.

Вправа 5.
Питання.

Как стать более уверенным – учись спрашиватьНаступний ваш крок – навчитися звертатися до незнайомих людей з питаннями. Ви вже помітно осміліли і тепер вам буде легше впоратися з цим завданням. Природно, і тут традиційно ми використовуємо хитрощі.

Хитрість 1. В принципі, може задавати абсолютно будь-які питання. Але є три безпрограшних питання, які ви можете взяти собі на озброєння:

    • Котра година?
    • Як пройти?
    • Де тут можна поїсти смачно і недорого?

Ці фрази прості, легкі і доречні завжди. Вибирайте будь-та просто працюйте з одним питанням, ставлячи його як можна частіше. Навчитеся легко задавати такі питання. При роботі з другим і третім питаннями візьміть карту і зобразіть розгубленість.

Взагалі питання типу “Де? “, “Коли? “, “Як? “ можна урізноманітнити у відповідності з даною ситуацією. Найчастіше люди люблять, що до них звертаються за порадою. Їм подобається проявляти турботу про інших.

Іноді це може бути навіть не питання, а скоріше коментар до того, що ви бачите:

    • Яка гарна собака! Якою вона породи?

Не варто соромитися. Будь-яке ваше запитання – це ваш великий крок на шляху до своєї впевненості. Навчіться питати, і перед вами відкриється новий світ.

Вправа 6.
Активне слухання.

Уміння слухати – золотий ключик до розвитку впевненості в собі. Воно входить в число основних навичок, які необхідні правильних знайомств. Цей навик дозволяє вам зрозуміти інших людей і підтримувати з ними ефективне спілкування. Тому на даному етапі ви будете просто вчитися слухати. Природно, вправлятися так можна тільки в компанії або серед знайомих людей. Але ви обов’язково потренуйтеся. Заодно дізнаєтеся багато нового про, здавалося б, давно знайомих людей.

Взагалі-то люди обожнюють, коли їх слухають. Це піднімає їх значимість у власних очах і дає можливість висловитися. Кращими своїми співрозмовниками вони вважають якраз тих, хто вміє слухати. Слухайте уважно інших, і вони будуть обожнювати вас.

Звичайно, мистецтво слухання – ціла наука. Я вам раджу потім вивчити її. А поки опануйте декілька ефективних прийомів, що дозволять вам стати гарним слухачем.

Прийом 1. Правильний погляд. Дивіться на співрозмовника. Так ви показуєте, що вас цікавить, то він говорить. Але важливо, щоб ваш погляд не був надто пильним і вивчають. Щоб відпрацювати такий погляд, просто промовляйте про себе: “Як цікаво! “.

Прийом 2. Правильна поза. Зацікавленість зазвичай видає поза – людина нахиляє корпус до співрозмовника.

Прийом 3. Вивчайте голос. Якщо ви хочете уславитися приємним співрозмовником, вам треба навчитися підлаштовуватися їх настрій інших людей. Зараз ви це робити не будете. Але прислухаючись до мови людини, постарайтеся вловити настрій. А видає його тон голосу. Оцінюєте стан людини, намагайтеся зрозуміти, як почувається людина – він пригнічений, сумує, поспішає і т. п.

Прийом 4. Шукайте ключ. У кожної людини є улюблені теми розмови, про що може говорити годинами. Прислухайтеся до того, що він говорить, і зрозумієте, що хвилює іншої людини.

Сподобалися вам дані вправи? Сподіваюся, що вони допомогли вам не тільки зрозуміти, як стати більш впевненим людиною, але і те, що все досяжно, якщо людина шукає за допомогою системи невеликих кроків. Тренуйтеся і вам буде супроводжувати успіх.

Сподобалася стаття?
Читаємо продовження.

Ще по темі:

  • Як стати більш впевненим, якщо ти сором’язливий (частина 1)
  • Прискорюйся, якщо хочеш стати успішним
  • Якщо ти — Господар життя чи хочеш стати їм, об’єднуємось!
  • Розкрий свій потенціал, щоб стати успішним (частина 1)
  • Розкрий свій потенціал, щоб стати успішним (частина 2)