Як кажуть, у житті ми за все повинні платити. Це закон, що проявляється завжди і скрізь. Нові стрімкі технології нам принесли масу благ, але у той же час призвели до додаткового навантаження на наш мозок. У підсумку серед сучасних людей розвинувся новий страх – синдром FOMO. Мене цей факт настільки зацікавив, що я вирішила, що вам теж треба дізнатися про це.
Що приховано
за літерами FOMO
Термін FOMO порівняно молодий. Йому від сили пару років. Але за ним стоїть досить серйозна проблема, що сильно зросла за такий нетривалий час. Російською мовою FOMO (Fear Of Missing Out) відображає страх упустити щось важливе.
Причина появи цього синдрому криється в тому, що сучасні засоби комунікації обрушують на людські голови тонни інформації. Людям складно розібратися в такій масі, визначити, що ж у ній, дійсно, важливо для життя, а що є інтелектуальним сміттям.
Чим інтенсивніше потік інформації,
тим сильніший страх втратити щось важливе.
Згідно зі статистикою, половина користувачів інтернету починає свій ранок з перевірки електронної пошти і читання стрічки в улюбленої соціальної мережі.
Біда в тому, що сучасні гаджети не тільки спрощують нам життя, але і відкривають доступ в інтернет протягом всього дня. Стало прийнятим вважати, що людина має бути доступним для друзів буквально цілодобово. Та й не тільки для друзів.
Наприклад, буквально вчора ведучий вебінару з розчуленням говорив, що йому подзвонили в п’ять годин ранку (!), щоб висловити жаль, що не могли потрапити на його курс. Цей факт викликав у нього розчулення. А те, що подібні нічні дзвінки турбують не тільки його сон, але й сон його рідних і близьких, напевно, вже не є для нього настільки важливим?!
В принципі, даний випадок глибше, ніж просто синдром FOMO. Він вказує на те, що людина в страху щось упустити, забуває про тих, хто з ним поруч. Це не просто черствість душі.
Про це ж говорить нехороша звичка не вимикати телефон в кінотеатрі, театрі, церкві. А деякі адже не тільки залишають включеними телефони, вони ще примудряються вести активні сеанси SMS-листування.
Трохи
статистики
Деякі вчені вважають, що у витоках цього синдрому лежить звичайна заздрість. Саме вона викликає страх і тривогу. У страху не відстати від кого-то, люди прагнуть все схопити. А для цього їм важливо відстежувати всю інформацію. Інакше щось важливе пройде повз.
Якщо у людини не виходить встановити повний контроль, у нього розвивається почуття невпевненості в собі, він починає відчувати свою неспроможність. А це вже серйозний клінічний діагноз.
За кордоном психологи вважають FOMO серйозним розладом психіки. Згідно з недавнім дослідженням, що було проведено у травні-червні 2013 року на MyLife.com їм страждає 56% користувачів соціальних мереж.
Це дослідження показало, що зараз в соцмережах люди проводять набагато більше часу, ніж раніше. Більше половини з них відвідує ні одну мережу, маючи кілька акаунтів.
Вражає те, що 26% (майже третина!) опитаних готові відмовитися від своїх шкідливих звичок (куріння і сидіння біля телевізора), щоб більше часу приділяти соціальним мережам.
За рік рівно в 2 рази (з 52% до 24%) скоротилася кількість тих людей, хто готовий відпочивати без комп’ютера.
Як позбавити
себе від FOMO
Сподіваюся, я змогла донести до вас, наскільки новий страх FOMO – реальна проблема, яка тільки починає набирати обертів. Треба бути обережним, оскільки ця проблема – дуже підступна. Вона здатна затягнути чоловіка абсолютно непомітно. Все погане росте швидко і пишно, немов бур’ян. Тому треба бути підготовленим, щоб вміти протистояти цій тенденції.
За кордоном люблять різні рухи. Для цієї проблеми теж придумали свій рух – Sabbath Manifesto. Суть його проста – хоча б один день на тиждень (суботу) проживати без девайсів, повністю присвячуючи свій час собі і близьким людям.
Мета даного проекту – навчитися сповільнювати своє життя. Для цього пропонується 10 принципів, які можуть допомогти досягти цієї мети. Наприклад, там є ось такі поради:
- По можливості відключити всю техніку.
- Приділити час своїм близьким.
- Зайнятися своїм здоров’ям.
- Провести вечір при свічках.
- Усамітнитися в тиші.
- Зробити добро.
При сайті працює форум, де бажаючі можуть написати, як вони проводять свої “вільні” суботи.
Суть цього проекту не в тому, щоб змусити вас все відразу вмістити в один день. Суть в тому, щоб люди захотіли зробити хоч що-небудь. Багато зараз люблять зараз вибирати зі списку (на жаль). Хоча я вважаю, що це теж тривожний показник. Люди настільки прагнуть до простоти, що їм ліньки (вірніше, вони не в змозі щось придумати самі. Але це вже інша проблема.
Сайт англомовний. Російських аналогів ще немає.
Тоді виникає закономірне питання, що ж ми можемо зробити, що приборкати синдром FOMO?
Краще всього, в даному випадку допомагають дві хороші звички:
- Ефективно розподіляти свій час.
- Постійно розставляти пріоритети своїх справ.
Ці звички дозволять вам достатньо просто визначити важливі для себе моменти. Все інше вольовим зусиллям треба відправляти в кошик для “інформаційного шуму” або “інформаційного сміття”.
Дуже важливо тверезо оцінювати свої сили. Є люди дуже організовані, з високим рівнем енергії. Вони, дійсно, можуть встигати робити дуже багато справ. А якщо енергії не вистачає, то більше часу треба приділяти собі і методів підвищення свого енергетичного рівня. Інакше вас чекає перевантаження і стрес.
Варто
Ось ви і познайомилися з тим, який новий страх притаманний сучасним людям і що таке симптом FOMO.
У кожної людини є вибір:
Просиджувати весь свій час в інтернеті
і намагатися бути в курсі всіх подій
або ж
Менше знати, але
більше отримувати задоволення від реального життя.
Постійно порівнювати себе
з іншими людьми в соціальних мережах
або ж
Розвивати любов до себе,
підвищувати свою цінність і впевненість у собі.
Витрачати час, щоб викласти тонни фото в мережі
і заробити лайки “друзів”
або ж
Виділити це час на спілкування з реальними друзями.
Ніхто не зможе зробити цей вибір за вас. Як жити, кожна людина сама вирішує. Але не варто забувати, що він також сам відповідає за наслідки зробленого вибору.
Ще по темі:
Як можна зрозуміти,
що прийшла пора відпочивати
Ще по темі:
- Як подолати страх невідомості: 3 вправи
- Жаркий Новий рік
- 3 вправи, коли в душі тривога і страх
- Дуже корисні подарунки на Новий рік
- Жаркий Новий рік – мої підсумки
