Не кожен сором’язлива людина знає, як боротися з сором’язливістю. Інакше він би вже від неї позбувся. Я пропоную вам кілька реальних порад, які допоможуть вам подолати свою сором’язливість. Але перш, ніж приступати до їхнього вивчення, постарайтеся зрозуміти причини своєї соромливості і її тип (згідно класифікації Лелора).

Хоча основні корені сором’язливості лежать в дитинстві людини, базується вона на тому, що людина невірно трактує думки інших людей про себе. Він може думати, що інші засуджують його і взагалі не люблять. Він може вважати себе не таким хорошим, як інші. Він очікує, що справи підуть погано.

Як ви знаєте, думки матеріальні. Чого чекає людина, то з ним і відбувається. Негатив ще більше посилює проблему. Ось так вона вкорінюється, і сидить всередині дуже міцно.

Щоб позбутися від сором’язливості, доведеться попрацювати. Робота буде комплексною і обов’язково повинна йти від усвідомлення і розуміння як себе, так і інших людей.

А в цьому вам допоможуть наступні п’ять конкретних порад, які допоможуть вам впоратися зі своєю сором’язливістю.

Порада 1.
Зрозуміти і прийняти себе.

Как бороться с застенчивостью – совет_1 Перш за все, треба сфокусуватися на всіх позитивних якостях, які у вас вже є. Напевно, вам притаманні якісь таланти і багато речей ви робите краще, ніж інші.

Ваше завдання – постійно тримати на цьому свій фокус. У цьому прекрасною підмогою для вас стане Щоденник переваг. Почніть вести його. Саме він допоможе вам вийти з того полону, куди ви потрапили. Ніхто за вас не зможе це зробити.

Така фокусування сильно полегшує доступ до вашої основної проблеми. Бо ніхто з нас не досконалий. У кожної людини є свої недоліки. Питання тільки в тому, чи перетворює вона їх в свої завдання. Якщо ви почали свою боротьбу з сором’язливістю, то ви вже сильніше багатьох. Хоча б у тому, що щось почали робити. І твердо мають намір досягти результату.

На цьому етапі важливо спокійно ставитися до своїх помилок. Ви зараз схожі на дитини, що тільки починає ходити. Впавши на попу, адже він не зависає на одному місці, а продовжує свої спроби. Ось так чиніть і ви. Не корите себе за промахи. Намагайтеся повторювати свої дії знову і знову (про це ми ще поговоримо трохи нижче).

Не думайте, що інші будуть сміятися над вами або засудять вас. Цього не варто боятися, Привчіть себе ходити з високо піднятою головою, посміхатися собі, світу та інших людей. Це додає впевненості в собі. Коли ви зрозумієте, що “стоїте 10 корів“, від вашої сором’язливості не залишиться і сліду.

Перед кожною важливою подією завжди переглядайте список своїх достоїнств. І на його основі продумуйте, як ви можете застосувати ту чи іншу свою позитивну рису.

Наприклад, людина має хороший смак, вміє одягатися і добре розбирається в темі кіно. Значить, він може підібрати для себе одяг, в якій буде блищати. Розмову про кіно можна зав’язати завжди, показавши при цьому свої пізнання в цій темі. Таким чином людина проявить свої таланти.

УВАГА! Вам треба знати перелік тем, які входять в сферу ваших інтересів. І де ви можете блищати.

Порада 2.
Зрозуміти інших.

Как бороться с застенчивостью – совет_2Насамперед, слід зрозуміти дві речі.

По-перше, найчастіше реакція інших людей залежить не від ваших слів, а від їх настрою в цей момент. Неприємні слова, що ви можете від них почути, всього лише відображають їх власні проблеми і поганий настрій.

По-друге, завжди знайдеться хтось, хто НІКОЛИ не схвалить ваших дій. Деякі люди спеціально принижують тих, хто слабше їх. Так вони піднімають себе в своїх очах.

Звичайно, важко постійно отримувати негативну оцінку від людини, що багато для тебе значить. Так може розвинутися самий справжній комплекс невдахи. А твоя сором’язливість від цього тільки посилюється. Тому не стоїть гостро реагувати на такі слова. Постарайтеся просто вийти із зони тиску цієї людини.

Невже так важливо, що про вас думають інші? Дружити варто з тими, хто буде цінувати вас за ваші якості. І, нарешті, навчитеся довіряти Всесвіту. Якщо хтось не захотів вас слухати або у чомусь відмовив вам, то чи це вам було потрібно.

Пам’ятайте, що будь-який досвід завжди цінний. Навіть, якщо ви отримали негативним результат, він все одно вас чогось навчив. Думки матеріальні, тому важливо створювати те, що потрібно вам. Просто робіть висновок з таких подій.

Замість того, щоб постійно думати про те, що не вийшло, думайте про позитивний розвиток подій і про те досвіді, що ви витягли з події. І частіше згадуйте свої досягнення. Не тільки записуйте їх в свій Щоденник досягнень, але і потім переглядайте їх.

Ви зовсім не дурніші за інших. Майже всі люди відчувають збентеження.

За великим рахунком, люди відгукуються, якщо хтось проявляє ініціативу і намагається з ними поговорити. Ваші думки настільки ж цінні, як і думки інших людей. Не приховуйте їх. Частіше говоріть. Невисловлена думка не несе ніякої цінності в світ.

Можливо, іншим людям дуже потрібні ваші ідеї. Якщо ваші ідеї варті уваги, вам обов’язково потрібно донести їх до суспільства і стати корисним світу. А сором’язливість заважати вам надавати допомогу своїм близьким і друзям. Ось чому вам з нею потрібно боротися.

Взагалі-то існують п’ять ключів розуміння, які відкривають вам двері до інших людей. Вивчайте ці техніки і широко використовувати їх, коли ви спілкуєтеся з іншими людьми.

Порада 3.
Посилити рівень
своєї енергії.

Как бороться с застенчивостью – совет_3Боротьба з сором’язливістю зачіпає багато сторін нашого життя. В тому числі, і рівень життєвого тонусу людини. Як правило, у соромливих людей явний дефіцит енергії. Рівень своєї енергетики можна перевірити за допомогою спеціальних тестів, наприклад, можна використовувати ось такий дуже простий тест. Дослідження вчених показують, що одне із самих серйозних відмінностей між впевненим у собі людиною і сором’язливим людиною полягає в різному ступені їхньої енергії.

Перш, ніж почати займатися якимись практиками для підняття рівня своєї енергетики, дуже важливо подружитися зі своїм тілом. Воно здатне навчити вас впевненого поведінки. Для цього зверніть увагу, як поводяться впевнені в собі люди, і почніть вести себе точно так само:

  • тримайте спину прямо, а плечі розправленими;
  • сідайте попереду і на видному місці;
  • не сутультеся, рухайтеся широко і плавно.

Привчіть своє тіло рухатися відповідно цим трьом принципам. Після того, як у вас виробиться стійка звичка тримати і вести себе саме так, рівень вашої впевненості помітно зросте. Вчені проводили дослідження залежності впевненості і положення тіла.

Дуже добре це проявлялося у тих, хто проходив співбесіду при прийомі на роботу. Ті люди, що стежили за своєю поставою, тримали свою спину прямою, проявляли більшу впевненість і здавалися більш переконливими.

Впевнений в собі людина рухається вільно і граціозно. Люди з високим енергетичним рівнем йдуть по життю легко, з мінімальними зусиллями, немов потужні машини, що легко долають будь-які перешкоди.

Найкраще рівень енергії і силу тіла видають нашу очі. Їх не дарма вважають дзеркалом душі. Вони відображають рівень внутрішньої енергії людини. Коли її багато, очі іскряться, сяють, відображають почуття. Коли ж людина втомився, вони втрачають свій блиск.

Високий рівень впевненості у тих людей, хто добре усвідомлює свої сильні сторони. Будь-яка людина має якісь здібності, що залучають інших людей. Хтось вміє грати, хто багато читає, хтось стежить за новинами, а хтось знає масу смішних анекдотів. Підійде все, що завгодно.

Пам’ятайте, що попередня підготовка і самоналаштування мають велике значення. Для підняття своєї впевненості з успіхом можна застосовувати різні нескладні вправи, що спеціально підібрані для сором’язливих людей.

Порада 4.
Почати діяти.

Как бороться с застенчивостью – совет_4Щоб забути про сором’язливості, перш за все, треба навчитися бути відкритим для інших і з радістю спілкуватися з ними.

Психологи стверджують, що існує дві основні причини сором’язливості. Перше – це прояв якогось глибинного конфлікту, що був закладений в дитинстві. Друге – відсутність навичок ефективного спілкування.

Коріння того й іншого, частіше за все, лежать у глибинах виховання. Якщо дитину постійно критикують, одергивают, він росте в атмосфері авторитарного тиску, то він має всі шанси вирости сором’язливим.

Часто проблема сором’язливості здається людині занадто складною. Він просто боїться з неї братися, лякаючись грандіозністю задуму. Не варто цього боятися. Будь-яку справу завжди можна звести до серії простих і легких кроків.

Для початку треба виробити звичку вітати інших людей посмішкою. Конкретні вправи з розвитку посмішки ви можете знайти в цій статті. Потім треба додати коротке привітання.

А потім вже можна вчитися зав’язувати коротка розмова. Для цього у вас повинні бути заздалегідь підготовлені заготовки. Як кажуть, найкращий експромт-той, що заздалегідь підготовлений. Є набір стандартних тем для спілкування: сім’я, діти, спорт, домашні тварини, відпустку, переїзди, знаменитості, катастрофи. Складіть свій список і напишіть, що ви можете сказати з того чи іншого питання.

Зі знайомими та колегами налагодити спілкування простіше. Складніше це зробити з незнайомими людьми. Тут ваші заготовки повинні складатися з трьох частин:

    • Що ви хочете запитати у незнайомої людини.
    • Ваші точні слова.
    • Як ви вчините у разі негативного або
      неприємного відповіді.

Свої заготовки найкраще готувати з вечора. Це вам буде завдання на наступний день. Не забудьте ввечері описати, як у вас все вийшло. Практикуватися треба як можна більше. Намагайтеся говорити навіть тоді, коли вам цього не хочеться. Ваше завдання – відкрити себе, вироблення звичку спілкування, а потім вже вивчайте прийоми ефективного спілкування.

При підготовці будь-яких заготовок дуже допомагає репетиція з “спаринг-партнером“. Ним може стати ваш друг, дзеркало, відеокамера або диктофон. Дійте і ваш зусилля дадуть результати.

Порада 5.
Кожен день
по результату.

Как бороться с застенчивостью – совет_5Якщо у вас щось виходить відразу, не засмучуйтеся. Не варто опускати руки при першій невдачі. Перші невдачі зовсім не показник того, що ви ні на що не здатні. Дозвольте собі помилятися. Це одна з основних умов вашого позбавлення від сором’язливості.

Поступово ви переконаєтеся, що у вас все добре виходить. Безсумнівно, тоді ви перестанете соромитися.

Напевно, ви помічали, що ступінь вашої сором’язливості залежить від того, з якими людьми ви спілкуєтеся. Хороший спосіб “прокачати себе“ полягає у відпрацюванні найбільш “складних“ для себе людей.

Для початку ви обирати тих людей, спілкування з якими у вас викликає максимальне напруження, складаєте їх список. Потім послідовно опрацьовує його згідно простій вправі, що дано нижче.

Вправа.

Поставте перед собою стілець. Візьміть одну людину з свого списку тих, спілкування з ким вас напружує. Подумки посадіть його на стілець і починаєте сперечатися з ним. Вимовляйте слова голосно і чітко. Спочатку висловіть все, що ви думаєте про цю людину.

Потім як би “поміняйтеся ролями“. Самі сядьте на стілець. Тепер ваше завдання — зіграти роль свого співрозмовника. Спробуйте чітко і виразно заперечити на те, що ви тільки-що сказали про нього.

Якщо кожен день робити хоч що-небудь, то рано чи пізно у вас обов’язково буде позитивний результат. Ваша сором’язливість відступить. Найголовніше, це ввести у своє життя просте правило: кожен день повинен приносити вам якесь досягнення.

Система маленьких кроків – найбільш ефективний шлях подолання сором’язливості. Тому на кожен день придумуйте нове і більш серйозне завдання.

Звичайно не завжди виходить виконати задумане. Можна також одержати результат, що не задовольнить вас. Тоді знову заплануйте собі ту ж задачу. І на наступний день знову опрацюйте її.

А треба буде, перенесете ще на один день. Повторюйте свої спроби, поки не досягнете задовільного результату.

Для посилення мотивації підберіть собі відповідну надихаючу афірмацію. Повторюйте її перед сном і вранці, як тільки ви прокинулися.

Як ви бачите, зі своєю сором’язливістю і сором’язливістю не потрібно миритися. Все досяжно. Ви можете значно спростити собі задачу, якщо складете свою особисту програму саморозвитку. Після цього залишиться лише чітко виконувати її.

Сподіваюсь, що наведені поради допомогли вам знайти відповідь на питання, як боротися з сором’язливістю і невпевненістю. Наслідуйте їм. Це допоможе вам досягти того рівня, коли ви будете насолоджуватися спілкуванням з іншими людьми. Ви це зможете, тільки зміцнюйте свою впевненість і розкривайте свої здібності.

Ще по темі:

  • Як побороти сором’язливість – основа основ
  • Психологія взаємин: п’ять ключів розуміння
  • П’ять причин, чому гроші не приходять до вас
  • Як відновити енергетику людини за п’ять хвилин
  • П’ять правил багатства від Уоррена Баффета