За вікном літо – час сонця і відпочинку, час, коли багато хто намагається оздоровити своїх дітей. Це добре, що хоча б ця причина змушує їх відірватися від роботи. А як же бути тим, у кого ще немає таких проблем? Адже люди аж ніяк не залізні і усім потрібен відпочинок. Щоб ви не надірвали себе, я підготувала перелік ознак того, що ваша пора відпочивати вже настала.
Добре вивчіть ці ознаки. І як тільки ви помітите їх у своєму житті, не чекайте літа, щоб відпочити. Адже вчені б’ють на сполох: у всьому світі все більше людей стають трудоголіками. Причини тому різні. Буває, що начальство притискає. А буває, що так людина намагається зробити кар’єру. Біда лише в тому, що він при цьому відчуває все менше задоволення від роботи.
Втрата інтересу, насамперед, небезпечна і загрожує для самої людини. Він може втратити мотивацію до праці, позбутися енергії або навіть впасти в депресію. У підсумку, якості життя трудоголіка різко падає.
З точки зору економіки, надмірний трудоголізм теж не несе ніякої користі для колективу і підприємства. Бо він неминуче веде до зниження продуктивності праці.
Думаю, що ніхто не хоче мати такі руйнівні наслідки у своєму житті. Так що уважно вивчіть симптоми починаючої втоми. І обов’язково вчасно влаштовуйте собі відпочинок.
Сім ознак того,
що вам прийшла пора відпочивати
Ознака 1.
Постійна втома.
Якщо у людини постійне відчуття втоми, то йому пора задуматися. Бо втома – пряма ознака того, що він переробив і йому пора відпочити. Він довів себе до такого стану, що тіло його заявляє самий рішучий протест.
Мало-помалу у трудоголіка втома стає постійним супутником. Тієї енергії, що його організм накопичує за час сну, занадто мало. До самого вечора її не вистачає. Тому організм перестає слухати команди людини і переходить в режим самоврядування.
В принципі, організм прав: що розумного може сказати людина, що перетворив себе в вичавлений лимон. Хороший повноцінний відпочинок – один з найпростіших і доступних способів для відновлення свого енергетичного потенціалу.
Ознака 2.
Відсутність мотивації.
Якщо раніше ви з задоволенням йшли на свою роботу, любили її, вона здавалась вам важливою, а потім все це пропало, то однозначно вам варто задуматися про відпочинок. Мотивація викликає натхнення і піднімає енергію. У смотивированного людини ніби крила виростають за спиною.
Так що втрата мотивації – один з найяскравіших ознак втоми. При цьому у людини ще може з’явитися дратівливість. Його може дратувати навіть те, що раніше для нього було важливо і значимо. Бо постійне перевтома виснажило всі сили його організму. Апатією і втратою мотивації він як би подає сигнал, що пора відпочивати.
Ознака 3.
Завал із справами.
Оскільки втомлена людина працює повільніше, його продуктивність падає. На виконання звичних справ йому доводиться витрачати значно більше часу. Природно, він не встигає зробити все задумане в строк.
Тоді намагаючись якось компенсувати свою непродуктивність, він починає переносити невиконані справи на завтра.
Таким чином, у нього накопичується купа незавершених справ. Якщо він не зуміє вчасно зупинитися, то це може привести до дуже серйозних наслідків.
Крім цього, безсумнівно, у даному випадку можуть допомогти прості техніки, що дозволяють більше встигати. Обов’язково познайомтесь з ними і освойте їх заздалегідь.
Ознака 4.
Втрата концентрації.
В принципі, у багатьох людей не розвинена здатність до концентрації. Хоча це вміння дуже важливо і при бажанні його можна розвинути. В такому випадку відсутність концентрації зовсім не є ознакою перевтоми.
Але якщо раніше ви могли спокійно концентруватися на важливому для себе справі, а потім це стало для вас проблемою, то це вже тривожний сигнал. Справа в тому, що у кожної людини є внутрішні захисні механізми. В тому числі вони працюють на те, щоб вивести людину з-під стресу. Розсіюючи увагу і відволікаючи його, ці механізми як би вказують на те, що вам вже пора відпочити.
Ознака 5.
Зниження самооцінки.
Коли нормальна людина потрапляє в ситуацію повного завалу і бачить, що він не встигає адекватно справлятися з усіма справами, то, перш за все, у нього з’являється почуття провини. Бо він бачить, що своїми діями підводить колег і колектив в цілому. Та це його не радує.
Коли ж почуття провини посилюється і стає постійним, то це веде до того, що людина починає втрачати впевненість у собі.
У нього виникає думка, що він насправді не може працювати швидко і ефективно. А адже мислити так – одна з найбільш згубний звичок, що тягне за собою зниження самооцінки. Природно, самооцінка такої людини виявляється “нижче плінтуса“.
Ознака 6.
Дратівливість.
Постійна перевантаження неминуче призводить до зриву та емоційного вигорання. А після того, як людина знеструмив себе зсередини, він починає випадати з соціуму. Перш за все це позначається на його відносинах з іншими людьми, зокрема, у нього починають виникати проблеми в колективі, його колеги починають дратувати.
Вчені стверджують, що тут є дві причини для роздратування. З одного боку, людина бачить, що він став гірше працювати. Він боїться осуду і починає цуратися колег. З іншого боку, відчуваючи тягар своїх справ, він вважає, що інші просто нероби.
Так що прослідкуйте за собою. Якщо ваше ставлення до інших людей різко погіршився, ви втратили терпець і стали швидко “заводитися“, якщо у вас спостерігаються постійні перепади настрою, то явно прийшла пора відпочивати.
Ознака 7.
Безсоння.
Сон дуже важливий для нашого здоров’я і благополуччя. Поганий сон шкодить як здоров’ю людини, так і його кар’єрі. Не даремно адже сон називають помічником лікаря.
Якщо, незважаючи на те, що ви втомлюєтеся на роботі, вночі ви не може спокійно заснути, то це вже тривожний сигнал про крайньому перевтомі мозку.
Така ситуація, крім традиційних проблем зі здоров’ям, загрожує також тим, що у людини сильно погіршуються когнітивні здібності (логічний інтелект) і різко падає продуктивність праці.
Недосипання викликає постійну сонливість. Спати хочеться протягом всього дня. В такому стані людина вже не здатна нормально обробити інформацію, його реакції сповільнюються. В результаті все частіше він починає приймати невірні рішення. Такий працівник вже нікому не потрібен.
Помиляється той, хто вважає, що самовіддана робота без відпочинку допоможе йому побудувати кар’єру. Як раз істина в іншому:
добре працює лише той чоловік,
який добре відпочиває.
Прямим наслідком глобального перевантаження є всілякі хвороби. Коли організм вичерпує всі свої запаси, у людини слабшає імунітет, він починає все частіше хворіти.
Нерідко сюди додається ще психологічний забарвлення. Хвороба дозволяє людині залишитися вдома, щоб не йти на роботу, що його не надихає. І він починає підсвідомо радіти своєї хвороби. Або ж починає симулювати, придумувати собі хворобу. Якщо такі ситуації у вашому житті почастішали, то, безсумнівно, вам пора у відпустку.
Але краще все-таки не доводити себе до хвороби. Вчіться відпочивати з задоволенням протягом року. І обов’язково вчасно звертайте увагу на сім ознак, що ми розглянули сьогодні. Так ви завжди можете чітко вловити момент, коли до вас підкрадається втому і вам приходить пора відпочивати.
Ще по темі:
У чому сенс життя людини
– фільм Жити
Ще по темі:
- Як ще можна запасати енергію Сонця
- Куди пропала енергія і звідки прийшла втома
- Вчимося відпочивати з задоволенням
- Проблема розуміння: Що значить зрозуміти іншого
- Як можна підвищити стан щастя
