Як зберегти здоровя, займаючись інфобізнес (частина 1)

0
1

Інтернет дав людям широкі можливості і відкрив дивовижний світ інтернет-бізнесу. Сюди входять з величезними надіями. Багато згодні просиджувати за комп’ютером день і ніч, щоб домогтися успіху. Але при цьому вони забувають, що роблячи так, вони шкодять самі собі, псують своє здоров’я.

Давайте поговоримо про те, як зберегти здоров’я инфобизнесмену, щоб постійно відчувати себе добре і не працювати в основному на лікарів.

Ця стаття – не нудний медичний трактат. Її мета – не тільки звернути вашу увагу на найбільш слабкі місця, що страждають при тривалій роботі за комп’ютером. Також тут ви знайдете прості поради, як довше зберегти своє здоров’я.

Як зберегти здоров’я,
займаючись інфобізнес

У медиків є одна цікава приказка: Вибираючи професію, ти вибираєш хвороба. Всі ми знаємо, що є професійні захворювання шахтарів, вантажників, педагогів, спортсменів і т. д. Ось і для будь-якого інфобізнесмена є цілком реальні проблеми, що пов’язані з особливостями його праці. Вони зачіпають такі важливі частини організму, як:

      • очі;
      • хребет;
      • шию;
      • кисті і пальці рук;
      • вени на ногах.

У цій статті ми якраз послідовно пройдемося за даними пунктами і подивимося, як же можна уникнути серйозних проблем у цій сфері.

Пункт 1.
ОЧІ

Как сохранить здоровье глаз в инфобизнесеНе так давно найбільш небезпечною частиною комп’ютера вважалися монітори. Навіть робота за комп’ютером розцінювалася як шкідливу справу. Для таких працівників були особливі рекомендації. Я пам’ятаю розклад, що висіло в наших касах попереднього продажу квитків на потяги. З часом, звичайно, все спростилося.

Нові пристрої безпечні. Вони вже не мають небезпечного електромагнітного випромінювання. Але тим не менше, наші очі все так само продовжують страждати від екрану.

Тому що людина звикла бачити світ у відбитому світлі. Ми розрізняємо і бачимо предмети з-за того, що світло відбивається від них. А ось на екрані монітора зображення складаються з крапок, що світяться і стає справжнім випробуванням для наших очей. У підсумку, якщо багато часу проводить за екраном, зір починає падати, в очах виникає печіння, вони червоніють і болять.

Але ж цих неприємностей можна уникнути, якщо дотримуватися прості правила роботи: не сидіти близько до екрану, не встановлювати на максимум яскравість і контрастність, тримати екран в чистоті, мати бокове освітлення і не сидіти за комп’ютером в темряві. Всі ці елементарні правила дозволяють реально зберегти ваші очі.

І, звичайно ж, наші очі, як і все тіло, потребують тренуванні м’язів. Дуже добре допомагають ось ці вправи, не дивлячись на те, що вони дуже прості:

  • ПІЖМУРКИ. Закрити очі, в швидкому темпі 10 разів заплющити очі, потім 10 швидко поморгати.
  • ВІСІМКА. Закритими очима намалювати цифру 8, потім горизонтальну вісімку.
  • ФІГУРИ. Закритими очима намалювати прямокутник, коло, овал, квадрат.
  • ЦИФРИ. Закритими очима намалювати цифри від 1 до 5 і назад.
  • ЗІРКИ. Щільно закрити очі долонями і уявити, що ви розглядаєте зірки в нічному небі.
  • ТЕПЛО. Сильно розітріть долоні поки вони не стануть гарячими. Потім притисніть їх до очей на 1-2 хвилини.
  • ПЕРЕХІД. На рівні очей червоним фломастером намалюйте на вікні невеликий кружечок (діаметр 3-5 мм). Станьте в 40 см від нього і подивіться на який-небудь далекий предмет за вікном. Потім повільно переведіть погляд на гурток і знову. Робіть все не поспішаючи, затримуючи свій погляд на кожному предметі за 5 секунд.
  • Лікарі рекомендують повторювати дані вправи тричі на день. Є ще дуже ефективний самомасаж з практики Цигун. У Китаї його вивчають усі, починаючи з самого раннього віку. Тому раджу і вам освоїти цю техніку.

    Незважаючи на всю свою простоту, і вправи, і самомасаж дуже ефективні для збереження зору. Так що кожному инфобизнесмену вони абсолютно необхідні. Не забувайте і про своїх дітей. Вчіть їх робити цю гімнастику і берегти свій зір. Адже вони теж просиджують за екранами дуже багато часу.

    Пункт 2.
    ХРЕБЕТ

    Как сохранить здоровье позвоночника в инфобизнесеМедики жартома називають те положення тіла, в якому люди зазвичай сидять за комп’ютером, «позою жирафа«: спина згорблена, тулуб нахилено вперед, голова витягнута до монітора.

    В результаті, звичайно ж, неминучі болі в спині і шиї, а також мігрені. Так людина губить свій хребет. З часом у нього порушується постава. Статистика стверджує, що всього лише через два роки сидіння за комп’ютером 85% людей набувають остеохондроз.

    Уникнути цього можна, ведучи активний спосіб життя. І всі благі поради вам вже давно відомі, хоча багато їх не дотримуються. В принципі, рад-всього два: перерви в роботі і піші прогулянки.

    Прогулянки пішки взагалі вважаються основною запорукою здоров’я хребта. Дослідження показали, що ті люди, у яких є собаки, хворіють на остеохондроз значно рідше. Так що намагайтеся щодня походити на свіжому повітрі десь 1,5-2 години.

    Організуйте своє робоче місце правильно, підберіть висоту стільця, глибину сидіння, відстань до клавіатури і екрану. Спина повинна бути прямою. Але найголовніше для нашої спини – не надовго завмирати в одній позі. Регулярно робіть перерви, щоб встати і порухатися, трохи розім’яти себе.

    Є ще кілька поз, які дозволяють ефективно розслабитися і розвантажити свій хребет. Можете їх робити в середині дня, коли вже сильно втомилися.

    А в інший час просто походіть або поробити якісь нескладні вправи. За комп’ютером легко захопитися і не помітити сигналів втоми, що подає твоє тіло. Тому найпростіше організувати свою роботу по системі 45/15. Так ви завжди зможете знайти час на заняття.

    Добре регулярно просто висіти на турніку. Він допоможе розтягнути хребет і випрямити її. Для цих же цілей є спеціальний домашній тренажер – дошка Євмінова.

    Отже, сьогодні ви трохи дізналися, як зберегти здоров’я, працюючи за комп’ютером. У наступній частині ми розглянемо інші пункти. Можливо, вони не так відомі, як ці. Але, тим не менш, медики б’ють тривогу на їх рахунок. А ось чому, про це читайте далі.

    Продовження статті

    Ще по темі:

    • Луїза Хей про здоров’я і щастя
    • Як використовувати комп’ютер найбільш ефективно (частина 2)
    • Вправи на розслаблення протягом дня (частина 1)
    • Вправи на розслаблення протягом дня (частина 2)
    • Вправи на розслаблення протягом дня (частина 3)

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here