Як свідомо виходити з зони комфорту

0
1

Незважаючи на те, що прийнято вважати, що люди з віком ставляться мудрішими, з роками вони діють дуже обережно і навіть перетворюються на справжніх консерваторів. Тому представникам старшого покоління набагато складніше зважитися на необдумані вчинки, а також складніше вийти за межі своєї зони комфорту.

Погана новина для цих людей у тому, що, залишаючись надовго в зоні комфорту, вони не тільки зупиняються у своєму розвитку, але і починають при цьому поступово деградувати. Тоді як ті, хто не розгубив своєї жаги до життя, кому постійно цікаво щось нове, – розвиваються, не залежно від кількості прожитих років. І навіть при цьому молодіють, приклад тому – студенти університету третього віку.

В будь-якому віці необхідно розширювати межі, що встановлює для тебе зона комфорту. Сьогодні я хочу вам показати, як це може зробити будь-яка людина аналітичного складу розуму. Як правило, таким людям важко даються імпульсивні вчинки, але вони здатні все розкласти по поличках і усвідомлено зробити необхідні дії.

АЛГОРИТМ
свідомого виходу
із зони комфорту

Крок 1.
Усвідомлення.

Зона комфорта: сознательный выход – шаг 1Перш, ніж робити які-небудь дії, слід навчитися бачити і усвідомлювати свої кордони. Для цього є один безпомилковий критерій – ваша реакція на щось нове.

Ейнштейн говорив, що його все життя рухало цікавість, він постійно в думках кидався вдалину, тому що рішення проблеми завжди вимагає виходу мислення на інший рівень. Ось у чому секрет його геніальності. Цікавість – відмінні якості, що самі виводять людину за межі його зони.

Але якщо у людини виникає занепокоєння, страх, протест, – то все це говорить про те, що він застряг у своїй зоні комфорту. Точно також ці почуття стануть сигналом вашої пробуксовки, якщо у вашому житті виникла ситуація «я більше не можу». Це може бути робота, що не влаштовує вас, відносини, що давно себе вичерпали або взагалі ритм життя. У цьому випадку людина вже впритул наблизився до своєї межі, уперся в неї лобом, але все ж з-за страху змін нічого не робить. Отже,

Занепокоєння, страх, протест –
все це сигнали твоїх кордонів.

Крок 2.
Вибір дії.

Зона комфорта: сознательный выход – шаг 2Після того, як ви зрозуміли, що саме є вашим перешкодою, треба вибрати собі дію, що допоможе переступити цю межу.

Найпростіше це зробити, якщо ви відчуваєте страх. Тут просто треба привчити себе робити саме те, що боїшся.

  • Якщо страшний комп’ютер, знайдіть прості речі, які ви можете почати його вивчення. Можна взяти курс або знайти хорошого порадника. Починайте з самого елементарного.
  • Якщо страшно говорити з незнайомими, придумайте прості фрази або питання, з яких ви можете розпочати свої тренування.
  • Якщо страшно починати нову справу, розпишіть свої перші кроки. Не даремно адже написання бізнес-плану завжди вважається пріоритетною справою.

Страх завжди здатний показати вам справжню причину гальма. З ним легко розібратися. А от внутрішній протест і занепокоєння вимагають більш глибокого опрацювання, щоб докопатися до справжньої причини.

Для початку вам треба зняти цей емоційний покрив. Гарною підмогою тут послужить техніка роботи з щоденником тривог або ж проста техніка трьох сторінок. Суть у них одна – вам потрібно встановити прямий канал зі своєю підсвідомістю. Тільки так можна розкрити те, що заховано глибоко всередині.

Причому, може бути працювати з собою вам доведеться досить довго – потрібне вам може бути заховане під кількома шарами. І вам доведеться знімати їх один за іншим. Коли ж причина буде ясна, вам буде легко придумати дії для її усунення.

ВАЖЛИВО: Треба ввести для себе певний критерій, згідно з яким ви будете вважати своє завдання виконаним.

Наприклад, ви вважаєте, що будете відчувати себе цілком упевнено з незнайомими людьми, якщо протягом дня зможете спокійно поговорити з десятком людей. Або ж ви відчуєте себе впевнено з комп’ютером, якщо навчитеся скачувати потрібну інформацію та свої дані викладати в інтернеті.

Крок 3.
Дія.

Зона комфорта: сознательный выход – шаг 3Тут вже все зрозуміло. Ви знаєте, що будете робити. Ви визначили собі кінцеву точку досягнення. Тепер розпишіть собі завдання на кожен день і приступайте до здійснення задуманого.

Краще всього, якщо ви будете вести при цьому щоденник, щось типу щоденника досягнень. Записуйте туди, що ви робите, які отримали результати. Аналізуйте свої помилки, робіть висновки. І обов’язково відзначайте свій прогрес.

Пам’ятайте, що тільки конкретні дії допоможуть вам розвинути межі своєї зони комфорту. Тому не шкодуйте часу на таку працю. Обов’язково робіть щось щодня. Регулярні дії дуже важливі. Причому, треба починати з найпростішого і поступово збільшувати складність і кількість.

Багато роблять велику помилку, коли намагаються перестрибнути відразу до того, що вони хочуть досягти. На жаль, найчастіше це призведе до того, що людина надривається. Природно, після цього у нього пропадає всяке бажання продовжувати щось робити.

Вчіться у спортсменів. Щоб взяти високу планку, спортсмен може тренуватися кілька місяців. Він привчає свій мозок. Він тренує свої м’язи. І він набирає досвід. Все це вам теж треба робити. Тільки не на фізичному, а на ментальному рівні. Вихід із зони комфорту – це формування нової звички або придбання нового досвіду. А на це потрібен певний час, набагато більше, ніж знайомий вам термін 21 день. Самим оптимальним вважається термін 90 днів.

Життя починається там,
де закінчується зона комфорту.
(Ніл Волш)

Ще по темі:
Шлях до успіху і біг по колу

Ще по темі:

  • Навіщо виходити із зони комфорту
  • Що заважає вийти з Зони комфорту
  • Самотренинг по виходу з Зони комфорту (частина 1)
  • Самотренинг по виходу з Зони комфорту (частина 2)
  • Зона комфорту або життя в банку

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here