Вчимося відпочивати з задоволенням

0
1

Нарешті і у нас прийшло тепло. На вулиці чудова осіння погода – якраз те, що ми звикли називати «золотою осінню». Тому сьогодні я хочу поговорити про те, як ми проводимо свої вихідні, чи вміємо ми відпочивати.

Для багатьох вихідні дні пофарбовані в ті ж нудні сірі тони, що і трудові будні. Для трудоголіків взагалі вся тиждень – робоча. А ось для багатьох (особливо для жінок) робота на підприємстві замешается роботою домашньою. У підсумку, ти не тільки не відпочиваєш, а втомлюєшся ще більше.

ВЧИМОСЯ ВІДПОЧИВАТИ
з ЗАДОВОЛЕННЯМ

Є люди, які взагалі не вміють відпочивати. Вони звикли тільки працювати і неробство їх дратує, вони майже фізично відчувають при цьому дискомфорт. Вони постійно напружені, їх думки зайняті лише роботою, вони на хвилину не можуть забути про свій «борг». Ось цим людям насамперед треба вчитися відпочивати. Бо напруга – пряма дорога до хвороб і смерті.

До речі, американський психіатр Едвард Холлоуэлл стверджує, що часто за невмінням відпочивати ховаються неусвідомлені причини. Зокрема, невміння і небажання виконувати свої сімейні справи. Люди, як роботи, освоїли свої звичні робочі функції, а от налагодити стосунки з рідними він не вміють. Вони не знають, що вдома можна робити і про що говорити. Їхній мозок працює тільки в одному режимі – всі думки лише про справи.

Тому треба навчитися перемикати свої думки на задоволення. А для цього треба навчитися розслаблятися.

Розбираємося з рутиною

Учимся отдыхать - разбираемся с рутинойАле для початку треба все-таки навести порядок в своїй голові (і в своєму будинку) щодо постійних домашніх турбот. Це життя. Так чи інакше, є маса дрібних справ, які треба все одно робити.

Порядок в голові поставлене на перше місце, так як не варто домашнього побуту робити катастрофи вселенського масштабу. Не варто влаштовувати щосуботи будинку «всесоюзний суботник», на якому повинні працювати всі члени сім’ї. Як написала мені одна з читачок, з-за такого тиску в дитинстві зараз вона не може терпіти прибирання в будинку.

Всіх справ все одно не переробиш.

Краще всього організувати своє життя так, щоб вам не потрібно було багато зусиль для наведення порядку. Для цього потрібно дотримуватися кількох простих правил.

  • Кожній речі своє місце. Коли ви і ваші домашні будете все відразу розкладати по місцях, то навіть зовні у вашому домі буде лад.
  • Чіткий розподіл обов’язків. Кожен член сім’ї повинен знати, за що він відповідає. Але при цьому він повинен мати свободу вибору, коли це робити.
  • Більшу частину справ намагатися робити серед тижня, використовуючи досвід флайледи для правильного планування справ.
  • Розробити собі план домашніх справ і чітко дотримуватися його.
  • Дотримуючись цих правил, ви можете звільнити собі достатньо часу, щоб у вихідні відпочити із задоволенням.

    Вчимося відпочивати,
    розслабляючи тіло

    Учимся отдыхать, расслабляя телоЯк ви бачите, багато людей не вміють відпочивати лише тому, що їх просто цьому не навчили. Тепер їм потрібно надолужити згаяне.

    Самий короткий шлях «освоїти» науку відпочинку – навчитися розслаблятися через тіло. Коли ваше тіло досягне повного розслаблення, ви легко можете вловити, що означає це відчуття.

    Взагалі треба більше довіряти своєму тілу і прислухатися до його сигналам. Наша свідомість добре аналітично мислить, але іноді воно зовсім не жаліє нас. А от тіло — найкращий помічник з точки зору сприйняття себе на фізичному плані.

    Краще всього для розслаблення підходять три наступні способи:

  • Шавасана – розслаблююча поза з практики йогів.
  • Масаж. Хороший фахівець здатний дуже швидко зняти напругу і затискачі з ваших м’язів.
  • Аромаванни. Тепла вода з хорошими маслами не тільки розслабить ваше тіло, але і прекрасно відновить кажу.
  • Всі ці техніки будуть дієвими, якщо займатися ними не від випадку до випадку, а регулярно. Ось тоді і ваші вихідні будуть проходити зовсім інакше.

    До цього списку також добре додати ще один пункт – медитації. Едгар Кейсі був переконаний, що вчитися потрібно медитувати абсолютно кожній людині. Якщо хто ще не знає, як почати, почніть з перших кроків по практиці медитації. В розділі «Медитації» я виклала кілька дуже дієвих відновлюють медитацій. Скажу вам по секрету, що я сама постійно користуюся ними, коли мені хочеться відпочити.

    Почніть з п’ятниці

    Учимся отдыхать - планируйте отдыхВідпочивати з задоволенням – це зовсім не означає, що треба лежати на дивані, розслабляючись, і тупо клацати пультом для телевізора.

    Просто заплануйте собі на вихідні щось, що принесе вам задоволення. І обов’язково зробіть це. Таких справ у кожної людини існує дуже і дуже багато:

    • Погуляти з дітьми чи онуками.
    • Відвідати з подругою улюблене кафе.
    • Прогулятися по осінньому лісі.
    • Намалювати картину.
    • Вивести дітей в парк.
    • Піти в театр.
    • Відвідати SPA-салон.
    • Виїхати всією сім’єю на велосипедах за місто.
    • Відвідати музей чи виставку.

    Думаю, що цей список ви самі можете чудово продовжити. Я попрошу все це зробити в кінці. А поки що я хочу сказати кілька слів про культурну програму.

    «Живі виступи» артистів дуже енергетичними. Відвідуючи їх, ви отримуєте масу емоцій, море енергії і чудово відпочиваєте. Тому починайте робити для себе приємні моменти вже з вечора п’ятниці. Звичайно, це не буде щотижня. Але все ж частіше влаштовуйте для себе ось такі «культурні вечори» — ходіть на концерти, відвідуйте театри, слухайте орган в костелі.

    Мені з цієї точки зору, можна сказати, пощастило. У нашому місті безліч місць, куди можна сходити. Є прекрасні театри, малі сцени, невеликі авторські театри. У нас є зал органної музики, музична філармонія.

    Останнім часом я більше люблю відпочивати, насолоджуючись музикою. Ось і в цю п’ятницю знову була у філармонії, де слухала Моцарта. Безсмертна музика!

    Як я вже писала, музика Моцарта володіє надзвичайною силою. Ви теж можете почути той чудовий концерт, на якому я була (я знайшла таку запис). Звичайно, запис поступається живого звуку. Але якщо немає інших можливостей, то можна і від неї отримати задоволення.

    Пам’ятайте, що тільки від вас залежить, наскільки ви щасливі у своєму житті. Організуйте її правильно, вчіться відпочивати з задоволенням і тоді щастя буде з вами.

    А тепер я попрошу вас написати в коментарях, які ж речі приносять вам задоволення і що з них ви подарували собі в ці вихідні.

    Ще по темі:
    Чи багато треба
    щоб відчувати себе щасливим

    Це перший пост у цій темі

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here