Колаж щастя – День 2

0
1

Колаж щастя схожий на набір маленьких пазлів (крапельок щастя). Всі разом вони можуть скласти картину вашої майбутньої життя, що буде наповнена справжнім щастям. Сьогодні другий пазл нашого колажу. Він присвячений роботі з думками. Бо людина, що не може контролювати свої думки, свою реакцію на різні обставини свого життя, завжди буде нещасний.

І тільки навчившись не допускати до себе негативні думки, він може знайти гармонію і благополуччя.

Емоційний
інтелект

В кінці минулого століття двоє американський учених, Пітер Сэловей і Джек Майєр, запропонували термін емоційний інтелект (EI). На відміну від відомого всім IQ, EI, по-перше, відображає здатність людини правильно тлумачити ситуацію і впливати на неї, а по-друге, він показує вміння людини протистояти стресу.

Згодом були висунуті ще кілька моделей цього поняття. Але все ж сьогодні модель Майєра-Сэловея вважається основною. В її основі лежить вплив на мислення, виходячи з розуміння своїх емоцій. А сам цей процес націлений на особистісне зростання.

У рамках даної концепції людина повинна розвити в собі чотири типи навичок: сприйняття емоцій, їх використання, розуміння і керування ними. Людина з високим EI легко може змінювати свій настрій. Тому він завжди буде ефективно вирішувати ті завдання, що встають перед ним. Високий EI завжди пов’язаний з високою самооцінкою.

Ваші думки
створюють реальність

Думки людини визначають її поведінку, а значить, і досягаються ним результати. Кожна людина визначає сам, які думки будуть панувати в його голові. Цим він робить особистий вибір того, якою буде його майбутнє життя.

Дослідження показали, що позитивно налаштована людина досягає великих результатів, відчуває більше задоволення від життя, і навіть довше живе. Над правильним мисленням треба працювати. І є безліч рекомендацій, як можна розвинути його у себе. Сьогодні ж ми зробимо лише один маленький крок у цьому напрямку:

Коллаж счастья_2

Ваше завдання
на сьогодні

Я думаю, що треба трохи роз’яснити суть сьогоднішнього завдання.

Як правило, ми настільки звиклися зі своїми негативними думками, що взагалі не відстежуємо їх. А ось вчені стверджують, що близько 70% думок середньої людини негативні. Їх можна помітити. І це зробити досить легко.

Для цього треба звернути увагу на слова, що звичайно присутні в мові людини. Перш за все, негативні думки можуть містити заперечення “не“ (не зараз, не буду, не зможу тощо). Також у них можуть бути певні слова-сигнали, типу “немає“, “ніколи“, “якщо б“ і т. д..

Ваше завдання на сьогодні – знайти у себе три таких думки і записати їх у стовпчик.

А потім згадайте про своїх цінностях і потребах, прислухайтеся до своїх емоціям і переведіть кожну фразу в позитивний формат. Наприклад.

Фразу “Я ненавиджу його“ можна замінити на “Я сильно гніваюся на нього з-за його вчинку“. Фразу “Я – невдаха“ на “З кожним днем мої справи все краще“. Фразу “Життя таке важке“ на “Я завжди знаходжу спосіб насолодитися життям“.

Ось і придумайте собі подібні конструктивні думки. А потім протягом місяця постійно повторюйте їх. Від вас залежить, чи будете ви людиною, який керує своїм життям, або ж залишитеся посудиною, що наповнений негативом. Врахуйте, що останнє, в кінцевому рахунку, може призвести до депресії.

На цьому сайті ви можете знайти і інші техніки по роботі з негативними думками. Обов’язково перегляньте їх, якщо ви побачили, що в цьому напрямі у вас багато проблем.

Особливо стоять негативні думки, що виникають при нашій антипатії до кого-то. З такими думками важко боротися, оскільки вони тісно пов’язані з емоційними переживаннями. Якщо у вас саме така проблема, то опрацювати свої негативні емоції ви можете за допомогою спеціального покрокового алгоритму.

Бажаю вам успіху у всіх справах сьогоднішнього дня. В коментарях обов’язково поділіться тими конструктивними думками, що ви побудували сьогодні. Пам’ятайте, що ваш досвід – реальна допомога іншим людям, які ще не знають, як побудувати свій колаж щастя і підступитися до вирішення своїх проблем.

Колаж щастя – День 3

Ще по темі:

  • Колаж щастя – День 1
  • Колаж щастя – починаємо наш забіг
  • Як можна підвищити стан щастя
  • Мій ідеальний день
  • Мистецтво щастя

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here