Досягнення поставлених цілей і вміння організовувати себе (ч. 2)

0
1

Напевно, мало знайдеться людей, яких не цікавило б досягнення поставлених цілей. Адже все життя – це просування від однієї мети до іншої, від однієї вершини до наступної. І той, хто не має мрії, ні до чого не прагнути, просто марнує своє життя. Може бути, в болоті і добре. Там м’яко, тепло і затишно. Але ж і затягує при цьому!

Кожна людина сама визначає своє життя. Він сам вибирає, сидіти йому в цьому болоті або вибиратися до світлих вершин. Я даю вам загальний алгоритм досягнення цілей для другого типу людей. І навіть не ставлю собі завдання витягувати перше з їх насидженого місця.

Досягнення поставлених цілей.

Крок 4:
УМІЙТЕ
ОРГАНІЗОВУВАТИ
СЕБЕ І СВОЮ ПРАЦЮ.

Сьогодні ми продовжуємо розглядати четвертий, дуже важливий, крок загального алгоритму досягнення мети. Початок його ви можете прочитати в першій частині статті, де докладно описані психологічні аспекти самоорганізації.

Настійно раджу вам вивчати четвертий крок алгоритму строго послідовно, саме в тому порядку, в якому я даю вам його.

Як усі хвороби починаються з нервів, так і весь наш успіх залежить від правильного психологічного настрою. Так що не нехтуйте цією інформацією. Дуже ретельно опрацюйте те, що є в першій частині статті. А потім вже переходите до того, про що сьогодні йде мова.

Фізіологічні компоненти
самоорганізації

У цю групу методів входять техніки, які дозволяють керувати рівнем своєї внутрішньої енергії. Дуже важливий аспект. Бо без належного рівня енергії людина не тільки не може діяти ефективно, але й іноді він взагалі не може діяти.

Щоб не перетворити себе в щось на зразок «вичавленого лимона», треба своєчасно піклуватися про себе і про рівень своєї енергії. Способів внутрішньої «підживлення» маса. Якщо ви ще не думали про це, то раджу почитати відповідні статті на цьому сайті. Серед багатьох описаних тут методів ви, напевно, знайдете те, що вам підійде.

Розслабляйтеся

Достижение поставленных целей и самоорганизованность – 5Своїм тілом можна займатися і на робочому місці. Можна знайти багато простих технік, що дозволяють дуже швидко відновити себе і наповнити організм енергією. В основному, вони пов’язані з розслабленням. Бо різні тілесні затиски блокують вільний плин енергії і ведуть до її дефіциту в різних частинах тіла.

До речі, будь-який негативний вплив і стрес теж викликають затиски в тілі. Адже тіло тісно пов’язане з психікою і сильно реагує на її зміни. Ось чому так важливо вміти розслабляти себе під час трудового процесу.

Адже основні негативні емоції, що викликають стрес, ми отримуємо саме на роботі. Кілька хвилин, витрачені на розслаблення під час роботи, допоможуть вам провести свій робочий день ефективно. Ваше тіло буде наповнене енергією, а почуття втоми ви взагалі не будете відчувати.

Так що вивчіть вправи, що є в статті за вказаним посиланням, і застосовуйте їх на своєму робочому місці, зробивши невелику перерву для цього. Висока працездатність протягом дня, вам буде гарантована.

Освойте
самомасаж

Під час трудового дня скористайтеся допомогою простих прийомів самомасажу. Непомітні і доступні кожному руху ефективно допомагають знімати втому. Оскільки опис їх саме по собі вийшло досить великим, я винесла його в окрему статтю.

У зазначеній статті ви знайдете більше десятка різноманітних прийомів самомасажу. Основна їх частина призначена для зняття втоми. Але також є вправи для стимулювання роботи мозку, а також універсальний спосіб відкриття потоку енергії у ваше тіло.

Якщо ж вам цих вправ здасться мало, то пошукайте ще в інтернеті. Може бути, хтось з читачів зможе поділитися своїми улюбленими методами.

Особливо цінними будуть ті техніки, що не описані тут, але у вашому випадку вони діють дуже ефективно. Оскільки немає однакових людей, то для кожного з нас найбільш дієвими можуть виявитися різні способи підняття рівня енергії і своєї працездатності.

Крім вправ, що можна застосовувати на робочому місці, важливо впровадити у своє життя різні методи розслаблення і відпочинку. Тут на блозі є дуже багато різних технік для цього. Дуже багато з них ви можете використовувати для себе.

Використовуйте
потужність дихання

Достижение поставленных целей и самоорганизованность – 6Всі стародавні практики стверджують, що дихання сильно впливає на стан людини. Природно, всі ми дихаємо. Бо зупинка дихання є смерть. Але важливим є і характер дихання – наскільки глибоко та повноцінно ми це робимо, а також як саме ми дихаємо.

Доведено, що часте і глибоке дихання сильно підвищує активність організму. А от зниження частоти дихання веде до гальмування нервової системи.

Останнє дуже виразно ми можемо відчути в так званому альфа-стані. Природно, те ж стан ми відчуваємо і у сні. Якраз при цьому розгортаються процеси відновлення і накопичення енергії організму.

Як правило, ми не стежимо за своїм диханням. Але вміле керування диханням дозволяє змінювати рівень збудливості нервової системи і піднімати загальний тонус організму.

Керувати диханням ми можемо тільки за допомогою зміни його циклу, який має три фази: вдиху, видиху і паузу. В залежності від того, на що ми впливаємо, ми одержуємо той чи інший результат.

Наприклад, подовжуючи фазу вдиху (при короткому видиху), ми підвищуємо активність всіх функцій організму. І навпаки, роблячи короткий вдих, довгий видих і паузу за ним, ми можемо помітно заспокоїтися і розслабитися (аж до того, що знижується частота серцебиття).

Конкретні вправи ви можете знайти в хатха-йозі і в інших практиках по диханню. Деякі цікаві вправи, наприклад, для релаксації, є і на цьому сайті.

Якщо ви добре уявляєте принцип впливу дихальних вправ, то ви спокійно з їх допомогою можете управляти своїм станом під час трудового дня. Ось вам ще три вправи, які теж можуть стати вам корисними.

Вправа 1.
Знімаємо втому.

Для зняття втоми протягом 15 секунд треба зробити через ніс кілька швидких і різких вдихів і видихів. Потім кілька разів глибоко вдихніть, щоб перейти на звичайне дихання.

Постарайтеся поступово довести час швидкого дихання до однієї хвилини. Але при цьому будьте обережні, не напружуйтеся сильно. Як тільки ви вловили найменше погіршення у своєму самопочутті, відразу ж припиняйте вправу.

Вправа 2.
Антистрес.

У стресовій ситуації зробіть за одну хвилину п’ять повільних вдихів і видихів. При цьому ведіть уявний рахунок. Час вдиху і видиху має бути однаковим.

Вправа 3.
Від безсоння.

Часто із-за отриманої на роботі стресу виникає безсоння. У цій ситуації спробуйте дихати поперемінно різними ніздрями. Для цього затисніть одну ніздрю пальцем, вдихніть і іншою ніздрею, рахуючи від 1 до 4-х. Потім затисніть обидві ніздрі і затримайте дихання на той же час. Відкрийте другу ніздрю і видихніть через неї за той же час.

Тест з оцінкою
вашій продуктивності

тест по продуктивности трудаБагатьом людям складно оцінити своє уміння організовувати трудовий процес. І це закономірно. Потрібні навички не даються нам від народження. Їх треба в собі виробляти. Але ж для цього треба знати, яких навичок тобі не вистачає. Тоді буде простіше знайти техніки, що допоможуть розвинути необхідні якості.

У цьому вам допоможе прекрасний тест «чи Вмієте ви організовувати свою працю». Це брошура з 8 сторінок, в якій крім тесту дано ключі для його розшифровки, а також пояснення отриманим результатам.

Даний тест дозволить краще зрозуміти, що ж вам заважає досягти успіху, що потрібно змінити і виробити в собі для цього. Він

  • покаже, наскільки ефективно ви можете діяти для вирішення поставлених завдань;
  • допоможе визначити, що ж вам треба зробити для отримання більш високих результатів.

Даний тест умовно безкоштовний. Я підготувала його як подарунок на грошову підтримку цього сайту. Мене постійно запитують про те, як можна висловити подяку за мою роботу. Просто. Пригостіть мене чашечкою кави. Я його дуже люблю і отримую масу задоволення. А я у відповідь віддячу вас цим тестом.

Щоб отримати даний тест, внесіть 100 руб. на Яндекс-гаманець або WebMoney. Жителі України на WebMoney можуть внести гривню (50 грн.).

Номери гаманців:

WebMoney R213267026024 (рублі)
U136906760978 (гривня)

Яндекс-гаманець 410011224648992

При перерахуванні в Примітках вкажіть своє Прізвище та Ім’я.

Після цього:

  • Напишіть мені в Формі зворотнього зв’язку (розділі Контакти), категорія !Фінансові питання».
  • Вкажіть, куди ви перерахували гроші і звідки.
  • Тест вам буде надіслано на e-mail, який ви вкажете у Формі зворотного зв’язку.
  • Отже, сьогодні ми докладно розглянули фізіологічні компоненти самоорганізації, що дозволяють зробити досягнення поставлених цілей реальністю. Поділіться з нами, чи звертаєте ви увагу на цю сторону процесу самоорганізації? Чи вважаєте ви її важливою у своєму житті? Які вправи ви використовуєте у своїй практиці?

    Третя частина статті присвячена дуже потрібним навичкам, що допомагають збільшувати продуктивність праці і тим самим прискорювати процес досягнення цілей. Так що підписуйте на оновлення блогу і слідкуйте за новими статтями.

    Сподобалася стаття?
    Читаємо продовження.

    Ще по темі:

    • Досягнення поставлених цілей і вміння організовувати себе (ч. 1)
    • Досягнення поставлених цілей: є ідеальний час
    • Чіткість думки і досягнення поставлених цілей
    • 3 міфу про досягнення поставлених цілей
    • Рішучість і досягнення поставлених цілей

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here